北京有没有专门看白癜风的医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/一项研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是，人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。
“昨晚我又上了一个通宵的网，现在好困呀，上课又得和周公下棋了。”
“连续加了三个通宵的班了，我快虚脱了。”
“我感觉好困呀，四肢无力，软绵绵的，总是提不起精神来。工作起来没点激情，老板看到我这样子，不炒了我才怪。这可怎么办呀？”
“我一上课就觉得累，可能是没睡好吧。”
“一到家就想躺在沙发上或床上，根本就不想再动了，什么吃饭呀，聊天呀，打电话呀这些东西，理都不想理。”
“我就是晚上睡不好，难以睡着，根本上没有‘熟睡’的状态，一有风吹草动，先醒的肯定是我。又老是做噩梦，老是被吓醒，可醒来就没有再睡着的可能了，所以天天晚上睁着眼睛‘数绵羊’。唉！”
类似上面的对话或抱怨我们经常可以听到，是他们病了吗？可是看起来又不太像。其实这些症状就是现代医学界提得较多的“亚健康”。
“亚健康”状态是医学界提出的一个新概念。很长时间以来，人们对健康的认识是：不生病的状态就算是健康。医学研究的对象是“病”和“病人”。后来，有学者提出一种介于生病和健康之间的“第三种健康状态”，简称“亚健康”。这种状态表现为：自感不适，经常有疾病缠身，但却找不到病因，试着治疗却又总不对症，越治越糟糕。
“亚健康”状态的高发人群常常是年轻人。据有关资料报道，世界上的人口中有近半数处于“亚健康”状态。健康并不能长驻人的一生，而在健康与疾病走廊徘徊的“亚健康”状态，却几乎每个人都曾遇到过。
引起身体“亚健康”的十个原因如下所示。
（1）交通拥挤，办公桌太靠近，造成人们生活和工作空间过分狭小。
（2）空气、垃圾、工业噪声和辐射等污染，严重损害人们的生存环境。
（3）工作过量，身心透支，人成为金钱的奴隶。
（4）工作跟不上的人，面临被淘汰的威胁，为了保住饭碗，不得不承受沉重的压力和矛盾。
（5）信息爆炸，变化加速，人们得终身学习，掌握新知识，创造新思维，不得闲暇。
（6）人际关系因各种利益冲突变得复杂，使每个人建立和处理人际关系时变得更加谨慎和困难。
（7）机械化、形式化的生活、工作和学习，占据了人们的大部分时间，使人与人之间的情感交流相对减少。
（8）社会生活的复杂化、多变化，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性带来更多冲击，使人们的情感联系减少，从而降低了人们对情感生活的信心。
（9）人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
（10）生命的脆弱，在深层次上减弱了人们奋斗进取的激情，有人甚至感觉到生命的荒诞与无谓。
“亚健康”的19个表现如下所示。
（1）“将*肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退，或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的信号。
（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（12）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事、已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
（13）身上有某种不适或疼痛，医生查不出问题，但自己仍不放心，总想着这件事。
（14）很烦恼，很多时候又不一定知道为何烦恼。做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说好像摆脱不了烦恼。
（15）情绪低落，心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
（16）易于疲乏，或无明显原因但感到精力不足、体力不支。
（17）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
（18）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
（19）觉得别人都不好，别人都不理解自己，都在嘲笑自己或和自己作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
那么，怎样才能摆脱亚健康状态呢？亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段。其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度身心失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主要症状，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康状态产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，你应当做到以下几点。
（1）保证合理的膳食和均衡的营养。记住，维生素和矿物质是人体所必需的营养素，而人体又不能合成维生素和矿物质，因此每天应适当地补充维生素和矿物质。
（2）调整心理状态并保持积极、乐观的态度。
（3）及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
（4）增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，但可以有效补充人体所需的维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和B族维生素，以及矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。可以说，主动补充营养素，也是助人远离亚健康的有效途径。
