“高楼晓见一花开，便觉春光四面来”，最近气温逐渐回暖，迎春花、玉兰花等也已悄然绽放，进入春季，万物复苏，一派勃勃生机，呈现出欣欣向荣的景象。经过由冬季严寒到春节回暖的气候转变时，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。今天，就让我们一起了解一下如何做好春季养生。
春季养生，犹如盖房筑基
春为四季之开端，在顺应四时自然变化，进行脏腑调养的理论中，春季养生尤为重要，犹如房屋筑基。关于春节养生，早在两千多年前的《*帝内经》中就有记载，在《*帝内经·四气调神大论》中记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”记载了关于春天的养生秘诀。总的来说，春气的养生，也是养身，就是呵护生机、养护生气、鼓舞生长。
图片来源于网络
春捂秋冻，注意保暖
春季为多风、多雨、多寒、多湿之季，天气乍寒乍暖变化很大，人体机能也要顺应春令，可遵循“春捂秋冻”的保暖原则。春季衣服不要减得太快，仍需一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气。此外，春季应“被发缓形”，适宜披散头发，放松腰带，身穿宽松的衣服，不适宜穿衣太紧，否则会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。尤其是对于很多老年患者，体质虚弱，风冷易伤腠理，受凉易引起前列腺腺管、平滑肌收缩痉挛，引发或加重前列腺增生症、前列腺炎等疾病。
图片来源于网络
调畅情志，适当运动，舒展筋骨
春天，大自然生机勃勃，万象更新，万物始生，在调养精神方面，也应顺从自然，重点放在一个“生”字上。此时要努力克制不生恼怒和忿恨，保持豁达开朗，使情志生发出来，自可祛病益寿。在春季，大家应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等户外体育活动。在舒展筋骨、放松形体的同时，通过与自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。尤其是对于一些久坐的人群，增加有氧户外运动，可以有效缓解慢性前列腺炎等不适症状。
图片来源于网络
春季食养应“减酸增甘”
春季阳气生发，肝气偏旺，根据药食同源理论，春季应该少吃酸味食物，增加甘味食物的摄入。当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气。春季调节饮食，宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。所以对于很多备孕或者想要调理的男性朋友来说，春天不适宜进补太过，宜平补，在平时可以适当多吃一些荠菜、韭菜、香椿嫩叶、枸杞苗、豌豆苗、*豆芽、蘑菇、春笋、蜂蜜、山药等食物。
图片来源于网络
春季养生，顾护阳气
春季阳气萌动，在经历了一个冬季的休养生息之后，体内已积蓄较多阳气。春作为四季之首，只有推陈出新、畅发生机，才能保证一年的良好精神状态。春季养生必须掌握春令之气生发舒畅的特点，保护体内的阳气，使之不断充沛、旺盛。但是此时往往许多患者往往户外活动过多，或者性生活频率增大，导致了阳气宣发太过，以至于体内阳气虚衰，所以古代医学在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。春夏养阳，才能推动秋冬的阴的生长。养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此外，春季是治疗虚证的好时候。春季是阳气始生的季节，对于常见的男科疾病属虚证者，此时是一个绝佳的治疗季节，如气虚所致的精子活动无力（弱精子症）、阳虚所致的排尿不畅（前列腺增生症）等。
图片来源于网络
专家介绍
专家介绍：
郭*，中医院男科主任
主任医师教授博士生导师
国家中医药管理局“百千万”人才工程岐*学者
中国中医科学院首席研究员
国务院特殊津贴专家
首都中青年名中医
中国中医科学院中青年名中医
出诊时间：
周一下午、周三下午、周四上午（专家门诊）
周二上午、周日上午（特需门诊）
擅长：
中医、中西医结合诊治前列腺疾病（前列腺炎、良性前列腺增生、前列腺癌）；男性不育症（少弱畸型精子症、精液不液化症、无精子症、胎停育与流产男方原因以及试管婴儿前及失败后的中药调理）；男性性功能障碍（阳痿、早泄、性欲低下等）、精索静脉曲张、血精症等男科疑难疾病。
专家介绍
专家介绍：
于文晓，主治医师，医学博士，博士后
中国中医药信息学会男科分会青年委员
中国中医性学会委员
北京市医师协会男科分会理事
出诊时间：
周三上午（专家门诊）
周六全天（普通门诊）
擅长：
中西医结合治疗前列腺疾病（前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌）、性功能障碍（阳痿、早泄、性欲低下等）、男性不育症（少弱精子症、畸形精子症、各种原因不明的不育症等）、精索静脉曲张、血精症、生殖器畸形（包茎、隐匿阴茎、小阴茎等）、感染、男性亚健康等，可熟练操作阴茎假体等男科手术。
往期精彩
END
文字：刘胜京
审稿：郭*
排版：赵明
