身边经常有朋友说自己手脚冰凉，特别是睡一夜醒来脚还是凉的，并且有时候还会出现脸上苍白，容易出汗，怕冷喜热，口淡无味，易困倦，即使在炎热的夏天也觉得寒冷，从中医上讲，这是阳虚的表现。由于阳虚会造成体内血液运行不畅，血液量不足，从而导致体内寒气较盛，阳气不足，从而导致一年到头都出现手足冰凉。
手脚冰凉
而中医讲究辨证论治，从脏腑经络理论上讲，阳虚多发生在心、肾、肺、脾四个脏器。因此，这四个脏腑的阳虚，表现又有所不同。
（1）心阳虚，主要表现为心痛，胸闷，气短，后背寒冷，时发惊恐，自汗；
（2）肾阳虚，主要表现为小便频多，腰膝酸软，小便不禁，五更泄泻，阳痿，早泄，白发早生。
（3）肺阳虚，主要表现为容易感冒、咳嗽，面色白，抵抗力较弱，气短；
（4）脾阳虚，主要表现为胃口不好，进食不消化，口淡舌胖，身体易肿胀，困倦乏力。
对于阳虚证的养护，平时饮食上要常吃5样温补阳气的食物：即荔枝、核桃仁、香菜、板栗、红茶、
1.荔枝
荔枝
荔枝性温，味甘、酸，入心、脾、肝经。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及多种维生素氨基酸等各种人体必需的营养素，具有温阳健脾，降逆止呃呃逆，温中止泻的作用，对阳虚体寒腹痛、顽固性呃逆及五更泻者尤为适宜，同时还有强身健脑，促进食欲的功效。
2.核桃仁
核桃仁
核桃仁，性温，入肾经。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有钙、磷、铁等多种人体所必须的微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。经常食用对大脑有较好的补养作用，有益智健脑作用。据现代研究，吃核桃还有降血压、降血脂、补气养血、润燥化痰、温肺润肠、预防慢性心脑血管病，对气血不足所致的腰膝酸软、失眠、头晕有较好的治疗作用。
3.香菜
香菜
香菜，性温，味辛，入肺、胃经。有很好的消食下气、暖中健脾，被称为温阳暖体的“菜中之王”，经常使用可以用来调理脘腹冷痛、手足不温、消化不良等。通常情况下，香菜既可以生吃亦可以菜汤时放入。
4.板栗
板栗
栗子性温，味甘，入脾、胃、肾经。具有健脾养胃、补肾强腰、活血止血的功效。唐朝药王孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”故，板栗对肾虚有较好的治疗作用。同时板栗含有大量的不饱和脂肪酸和各种维生素包括维生素B2，对高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化均有一定的治疗作用，是延年益寿的保健品。也可以对缺少维生素B2造成的口腔溃疡有一定的治疗作用。因为栗子生吃消化不好，熟食又容易胀气，一次吃多，会增加脾胃负担，每天不可多吃，吃10个为宜。
5.红茶
红茶性温，味甘，入脾、胃经。可以促进胃肠消化，增进食欲。红茶含有大量的胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾以及多种氨基酸等营养元素，这对身体有较好的补益作用，可以积聚体内的阳气，提高人体免疫力。特别适合天冷季节应用。如果脾胃虚寒，气虚自汗，还可以跟黄芪一起泡茶饮用，对升阳补气，温补脾胃有较好的作用。如果气血不足，可以将红茶与糯米一起煎煮后饮用。有益气养血、改善身体虚弱的作用。
除了上面几种，还可以选用一些其他的温补阳气中药，如肉桂、鹿茸、人参、益智仁等。如果阳虚证兼有脾虚症状，可加入白术、山药、党参、白扁豆等健脾益气。
同时，除了食疗之外，手脚冰凉的人平时要注意多晒太阳，多做有氧运动，多用热水泡脚。同时应少熬夜，注意作息规律；少吸烟，养成好习惯；少吃寒凉食物，减少肠胃负担；少烦忧，保持乐观好心情，这样才会缓解手脚冰凉的症状。
