中医认为，肾为先天之本，寓元阴元阳：先天之本是指人立身之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。
一个好的肾脏是非常重要的。尤其是对于男性来说，肾脏更为重要，其原因想必不用小编多说。
由于现在的不良生活习惯和不良饮食习惯，使得肾脏提前“衰老”，从而引发一系列不适症状。
你的肾脏早衰了吗？
1、全身无力，腰酸腿软，懒得动，头重脚轻，头昏目眩，两眼冒金星；
2、气短心跳，时出虚汗，失眠多梦，不易入睡；
3、精神倦怠，萎靡不振，无精打采，提不起精神来，工作没劲，学习精力不集中，昏昏欲睡；
4、面色苍白，两眼无神，神态憔悴，形体消瘦；
5、食欲减退、不思饮食，胃纳欠佳，并有轻度恶心感。
6、早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿。
7、小便有泡沫、排尿次数增加或者减少
如果你出现上面其中的三个症状以上，那么说明你的肾脏有可能要提前“下岗”了，日常需要十分注意了！
肾脏有六怕
一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
二怕：大鱼大肉，蛋白太多
三怕：天天老火汤，嘌呤多多
四怕：经常憋尿，喝水不足
五怕：饮食偏咸，水分不易排出
六怕：滥用药物，毒翻肾脏
5种食物有益肾脏健康
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
2、丹芝粉
丹芝粉也可以帮助养肾健体，丹芝又叫赤芝，是灵芝中药效较高的，木段栽培的丹芝粉有效成分含量高，功效好。它对肾炎和肾病性病都有帮助，可以降低蛋白质的排汇，降低血清胆固醇，对血清尿素氮也有降低的趋势，并使其症状减轻。同时丹芝粉能兴奋造血系统，能改善贫血症状，降低胆固醇，并防止肾病变引起的高血压。还可以调节免疫细胞、激活循环抗体、整体提高免疫系统免疫能力，有效预防各种疾病，并能增强机体抗衰老能力。
3、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
4、鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽-3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
5、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
自制护肾排毒茶——蒲公英龙须茶
配方：蒲公英根、玉米须、玉参根、玫瑰花
作用：去火消炎，促肾脏排毒，预防肾炎
做法：
1、将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；
2、取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干，备用；
3、玉参根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；
4、野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；
5、取玉米须1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，碾碎后做成蒲公英龙须茶包，每日泡水代茶饮即可。
玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途。玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等。降糖祛湿也不错，同时还能抑制肾结石和胆结石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促进身体排毒，减轻肾脏负担，可作为养护肾脏的日常饮品饮用，玉竹是可生津止渴，还可以预防糖尿病并发症导致的肾病，特别适宜本身有糖尿病的朋友。玫瑰花性温，中和寒性。
2个动作提高肾脏能力！
肾主藏精，开窍于耳，从耳朵上入手！
1、拉弹耳垂，强腰健肾
下拉耳垂到一定极限后，松手让耳垂自然回弹，这样可以促进耳朵的血液循环，每次做20下，一天做上三次，有强腰健肾的功效哦！
2、按摩耳轮廓，强肾聪耳
用手顺着耳朵的轮廓从上到下来回推揉，直到耳朵有发热充血的感觉即可，能帮助我们强肾聪耳，预防男性阳痿，还能帮助我们改善便秘、腰腿疼痛等症状。
