日常怎么判断自己血糖高不妨拿个镜子,看看 [复制链接]

日常怎么判断自己是否血糖高呢？不妨拿个镜子，看看自己的舌头，如果出现下面几种情况，那么，你要小心注意警惕糖尿病了！

1、舌头发干

正常人的舌头是湿润平滑的，如果你的舌头开始变得干燥少津，那就代表血糖控制的不好。血糖过高，渗透压使得本应在舌体的津液渗回血管，所以应该时常监测血糖。

2、舌头发红

一般早期的糖尿病患者，舌头都发红，这说明身体内有热，可以适当吃些清热的食物，比如莲子、蒲公英，这些食物味甘性寒，可以多吃一些。

3、舌头暗紫

如果舌头呈暗紫色，则说明糖尿病已经到了很严重的部分。这时候如果仔细观察舌底静脉，它会呈暗色，原因是血液循环受阻。这时候糖友要严格警惕并发症了，尤其是舌底出现瘀斑或者小圪塔，都可能是并发症的前兆。

小编提示：观察舌头的时候一定要在光线明亮的地方，更容易判断舌头的变化。一旦你的舌头对应上述三个症状，医院进行治疗，以免耽误病情。

除了观察舌头，如果在生活中，你突然出现了以下症状，那也应该要警惕是糖尿病的早期信号：

一、多饮口渴

这是很典型的糖尿病症状，糖人经常感到口渴，饮水多；糖尿病患者之所以会出现多饮口渴，主要原因是由于多尿失水所致。而饮水量与失水量大致相仿，所以将多饮作为糖尿病的典型表现。

那么，糖尿病为什么会出现多尿呢？这是因为当血糖升高时就会从肾脏排出过多的糖，从而会带走大量的水分形成多尿。多尿导致体内水分丢失，血液浓缩，血液黏稠度增高，刺激中枢系统出现口渴而多饮，这对于人体来说是一种保护性反射。

二、消瘦

胰岛素主要作用在肝脏、肌肉及脂肪组织，控制着三大营养物质：糖、蛋白质和脂肪的代谢和贮存。当糖尿病患者体内胰岛素分泌相对或绝对不足时，大量葡萄糖不能被人体充分利用而多从尿液中丢失。为了补充生命所需能量，机体只能动员脂肪、蛋白质进行糖的异生，产生热量以满足各组织器官所需的营养。

由于不断地消耗脂肪、蛋白质，再加上多尿，体内大量水分及其他营养素丢失，患者体重逐渐下降，从而出现消瘦。

三、皮肤瘙痒

相当多的糖尿病患者可发生全身或局部皮肤干燥脱屑，剧烈瘙痒。女性患者以阴部瘙痒更为多见。糖尿病引起的皮肤瘙痒，往往使人难以入睡，特别是女性阴部的瘙痒更为严重。

四、经常感到饥饿

糖尿病是由胰岛细胞受损引起的，而胰岛细胞所分泌的胰岛素是分解葡萄糖的酶，因为胰岛素的减少人体不能将糖转化为能量补充自身消耗，于是只能反复出现饥饿感，催促患者进食。不管吃多少，总觉得饿；并且喜欢吃甜食。

五、阳痿

男子出现阳痿，少数人初起时可能会出现勃起更有力，但不久即发展为阳痿。据统计，男性糖尿病患者并发阳痿的高达50%，特别是中年、肥胖的人有阳痿者，更值得高度怀疑。

六、疲乏无力

由于糖尿病患者缺乏的胰岛素，血糖不能进入细胞，进而使得细胞缺乏能量，人就突然感到疲惫，而且好好休息了不见好转，反复乏力。据统计，有三分之二的糖尿病患者出现过这一症状，甚至超过消瘦的人数。

降血糖最有效的一种运动：太极拳。糖尿病人最应该坚持的一种简单运动！

太极拳是我国传统的健身法。它巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，刚柔相济，动作舒缓柔和、协调沉稳，还能让人宁心静气，安养精神。一套拳打下来，微微出汗，运动量适中，尤其适合中老年糖尿病患者锻炼。

1、可根据自己的体力和病情，控制动作幅度和时间长短，不必要求完整做完或动作必须到位。

2、建议上、下午各做一次。

3、要找安静、空气清新之处，在思想上应排除一切杂念，不受外界干扰，调整好呼吸，让身心宁静下来。

4、吸汗、透气的衣裤，平底、柔软的布鞋，最适宜打太极拳时穿着。