导语：在中医上讲究“阴阳调和”，所以人体内会有阳气和阴气之分。阳气是“长生之气”，长寿的人都注重调理自己体内的阳气，阳气充足就可以保证自己的身体很好的运行，还可以保证身体更加健康，甚至还有延年益寿的效果。
但是并非每个人的阳气都是旺盛的，特别是老人，基本上都会缺少阳气，会出现阳气不足的情况。
阳气不足有哪些危害？
阳气不足是指阳虚时所表现的症候，阳气不足会导致多脏腑病变的后果，主要包括心、脾、肾、胃等，引起的临床表现可有所不同，可在中医辨证指导下用药调理。
1、心：当心气虚的时候，或者是其他脏腑病症等，都是会耗损阳气的，会导致心阳不足即心阳虚。轻者可出现心慌、胸闷、畏寒肢冷，严重者可表现为面色青紫、心跳剧烈、恐惧不安等症状。
2、脾：当脾气虚弱，或者经常吃一些生冷寒凉性的药物，会导致脾阳不足引起腹痛，腹泻，腹胀等问题，出现了食欲不振，食欲下降的症状。
3、肾：肾阳不足的患者可导致肾阳不足即肾阳虚，男性除怕冷外，还可能出现性功能障碍、阳痿、早泄等症状，而女性则可能出现宫寒、痛经、宫寒不孕等症状。
4、胃：如果平时喜吃生冷食物、过量服用苦寒药物，或久病、重病等，可导致胃阳不足即胃阳虚，进而引起胃部冷痛、口吐清水或消化不良、食欲不振等症状。
医生建议：若经常做这4件事，或对健康不利
休息不足
若休息不足的话，是会导致身体阳气流失的，一般正常情况下，每个人的作息时间都是固定的，每天早起早睡，能帮助自身充满精力，阳气充足。
但是有不少认却会经常熬夜看球赛、打游戏或看小说，这将会使身体的阳气流失，对人体危害十分大。
长期无法接触阳光
适当晒太阳也是可以补充体内阳气，但是有些人因为喜好或是工作居住环境等影响，长期无法接触阳光，穿阴干烘干的衣服，盖长期不被太阳晒干的被子，也是造成阳气不足的一个原因之一。
吃寒凉的食物
有不少人喜欢吃冷饮、雪糕、冰棍，早上起床以后，还会喝一杯凉水，有的时候刚从冰箱拿出来的水果，也会直接食用。
然而虽然这些习惯看似没啥，但是是非常容易导致寒气入侵人体的。
过度锻炼
虽然锻炼对身体健康有益，但是并不鼓励过度锻炼，因为过多的运动易大量排汗，过多的排汗易损伤阳气，导致阳气随汗液蒸发而消失。
所以，适度运动可以使人健康快乐，但是不宜过短锻炼，正所谓过犹而不及。
如何补充阳气？
1、调整饮食：若想补充阳气，在日常生活中还要注意调理好饮食，常吃些温性的食物，可以补阳又不会伤阴，避免吃寒凉的食物，常见的有红枣、桂圆、枸杞、红米等。此外，在平时还要养成良好的生活习惯，不要太过疲惫。
2、适当运动：运动可以有效的补充人体内的阳气，常听人们说，生命在于运动，所以适当的运动可以促进身体血液的一个流通速度，也可以让身体散发出热量来，让身体的阳气变得充足起来。
3、服用药物：如果通过饮食、适当运动补充阳气的方法效果不理想，那么可根据自身情况在医生指导下服用一些补肾健脾、温阳散寒功效的药物，可以有效补充体内的阳气。
4、艾灸：艾灸有着非常不错的温经散寒、通脉、活血、助阳的作用，艾灸关元穴对于阳虚而造成的怕冷、男性性功能低下，有较好的治疗作用，并且艾灸肾俞穴也有一定的调理作用。
结语：您了解了吗？
