北京哪里看白癜风看的好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大家好，我是世瑜会的Arvin王瑞源老师。感谢世瑜会这个让梦起航的平台，感谢今天来到我课堂的每一位同学，你们的到来就是对我，对咱们世瑜会的最大支持，也感谢大家在这个特别的日子里，选择训练自己，提升自己，让立秋节气成为清热排湿显年轻的好时机。
回顾世瑜会在建宁举办的那段日子，感受颇多，由内到外，全新的改变，因为世瑜会，在我迷茫的时候，找回了自己；因为世瑜会，在我困惑的时候，给了我智慧和启迪；也因为世瑜会，让我们找到了梦想，树立了人生使命；而因为梦想与使命，我来到这里，只为学习更多知识，提升能力，传播健康，进而实现自己的人生梦想！
在这里，我也真诚的祝福世瑜会，愿世瑜会越办越好，越办越棒！
立秋正值三伏中的末伏，农历长夏结束，湿气略减，但热度仍在。天地间阳气肃降，呈现收敛之势。依然有雨，但比起大暑来，雨量也有减少。而到了后面的处暑与白露节气，暑邪才会逐渐退去，剩下湿邪孤*奋战。所以在立秋这个阶段，重在除热化湿，助消化，利用好秋季阳降收敛之势。请同学们一定要积极做好清热排湿的功课。
说起清热排湿来，有一条经络可谓是“主力*”，那就是膀胱经。在立秋时节，通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿*与热*。Arvin王瑞源老师推荐的方法有四种，一是刮痧；二是通过瑜伽体位“摇摆式”来提升膀胱经的积极性，三是食疗“鱼腥草白梨汤”，它们就所谓是清热、祛湿、抗病菌的“无敌三剑客”，虽然说这“无敌三剑客”可补也可清，但是要想“阳气”足，还向“大椎”求。这就是第四种方法。
Arvin王瑞源老师推荐：经常刮刮痧，活过八十八
现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺的分泌能力，对治疗高血压、中暑、肌肉酸疼等症状都有立竿见影的功效。经常刮痧，能补养精气、解除疲劳、增强免疫力。
所以这个时候，清理掉体内的热*火气，清清爽爽、舒舒服服地过好“刮痧清热节”。
一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面*素的淤积。痧点颜色越重，反映您体内的*素淤积越重。
俗话讲，“经常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的*素就减少一部分，血液就得到了净化。
*素在生活中很常见，比如说蔬果上的农药残留物、电视电脑手机的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、经常爱生闷气、耍脾气，也跟体内*素有很大关系，当体内*素很重的时候，情绪也会受到影响，容易暴躁、懒惰、消极、焦虑，不好的情绪又加重了*素的沉积。
每一种情绪都对应着一个内脏，情绪的波动会震动到相应内脏的气血，使*素都往这跑。比方说气急伤肝的，您总是发怒，肝脏震动，血液里的*素就聚过来了。久而久之，就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病。这些都是*素的来源。
当您近期总是感觉身体疲劳、沉重，睡眠不好，排泄不畅，提不起精神，情绪低落时，您可能已经“中*”很深了。这时，您要抓紧调理，刮一刮痧就能帮您打通经络、清理血液。
血液流经身体的每一个部位来滋养脏腑和器官，当血液里沉积了太多*素的时候，内脏也就置身于危险的环境当中。长期被*素“熏陶”，不得病才怪，像高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等都是*素一点点堆积出来的。您要赶在疾病成形之前清理掉所有的*素，这刮痧就“英雄有用武之地”了。
刮痧其实很简单，如果在家没有专业的刮痧板与刮痧精油的话，您可以找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板，再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的两旁，这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候，您要把整个后背分成上、中、下、三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都从左边刮起。
先把橄榄油涂在背上，能起到润滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了。一般每条线刮上15遍20遍。
但是刮痧在手法上是有讲究的。在刮痧时，“重刮为泄，轻刮为补”。*素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉*素；身体虚弱的，则可以用轻点力反复刮到发红发热，不用出痧，一样可以排*；身体没有问题的人定期刮一刮能达到扶正祛邪、防病保健的作用。
记住这个原则：“重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”懂得了这点，您就能靠一片刮痧板来保卫家人健康了。
可是刮痧后也是有注意事项的：
1、喝：一杯温水。
刮痧时随着邪气外排，会消耗体内的津液。刮痧后一定要饮一杯温开水或热水，不但能补充消耗的津液，同时促进新陈代谢，加速排出代谢产物。有的人刮痧后觉得不渴就不喝水，是万万不要的。
2、避：避风保暖
刮痧时皮肤通透性增强，毛孔张开。刮完痧后一定要避风，不能对着电扇或空调口直吹！半小时以后出门，如果急需外出，一定要注意保暖。
3、洗：2-3小时
和练习瑜伽一样，刮痧后，会使汗孔扩张，4小时内不要冲冷水澡，2-3小时后可洗热水澡。
4、食：清淡营养
刮痧期间以及刮痧后，饮食一定要清淡，避免过多食用油腻厚重的食物。刮痧时排出*素的同时，血液循环加快，油腻厚重的食物随着代谢又进入到五脏六腑，得不偿失！
刮痧歌
常刮头，气血流，祛病强身延年寿。
治偏瘫，防中风，醒脑开窍智慧增。
常刮脸，血脉通，祛斑养颜又美容。
治面瘫，防感冒，五官疾病有疗效。
刮颈肩，颈脉通，消除疲劳好轻松。
颈椎病，肩周炎，退热止咳镇咽痛。
刮上肢，调阴阳，阴平阳秘才健康。
防手麻，消肿痛，强心理肺身无恙。
刮腰背，阳脉能，脏腑疾病影无踪。
刮脊柱，督脉通，增强体质免疫增。
刮胸腹，阴经痛，调理脏腑气血兴。
脏腑病，乳腺病，化脂减肥有奇功。
刮下肢，壮筋骨，消除疾患血脉通。
足不麻，腰不痛，关节滑活行如风。
刮全身，经络通，铲除病根正气充。
增免疫，阴阳平，健康幸福乐融融。
摇摆式
（注意些动作一定要在专业瑜伽垫子上进行，以免引起不必要的脊柱损伤）
1.以瑜伽的直角坐姿坐在毯子的前端，弯曲双膝，脚掌平贴地面，两膝两脚并拢。两臂在体侧，掌心向下。
2.双手十指交叉抱于小腿处，双大腿尽量靠近腹部，收紧小腹，保持收腹和两膝并拢，弯曲背部。
3.先吸气，呼气时，让背部在垫子上像摇篮一样前后摇摆，重复做15～30次。
4.左右摆动背部，重复做15～30次。
5.身体回正中，两脚放到地上，双腿伸直，两臂放在体侧，休息。
为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢？因为您用背部在垫子上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经，这条经络是人体最大的排*经，贯穿于整个身体的后侧，不仅有祛湿排*的强大功效，还能调节腰腿的各种问题。下午3-5点正是膀胱经工作的时间，您选在这个时间去刺激它，效果会更好。
膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。如果是这样，您也可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。
在这里再给大家推荐第三种方法：一款立秋时节的最佳排*饮料—鱼腥草白梨汤
到了立秋，天空中的阳气在向大地沉降，所以地面上的火热之气最盛，民谚“秋老虎，热死牛”说的就是这个道理。此时的天气不仅依旧炎热，而且闷热潮湿。在这样的环境里待久了，人体就容易受暑湿、暑热与细菌病*的侵袭，积聚很多的湿气、热火一类的*素，从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹、牙痛、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等问题，这些都是湿热比较旺盛的表现。
而此时，鱼腥草就有了它的用武之地。它既是野菜，又是药材，把它的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味，故而得名。用鱼腥草来熬汤喝，可以有效地排出体内堆积的湿热，如果加上白梨和冰糖一起炖，既能清热解*，又能滋阴利尿、祛火除湿、提高机体免疫力，是立秋上再合适不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间，否则会破坏药效，10-15分钟比较合适。您如果懒得炖，也可以把它们泡水当凉茶喝。
想成为全家人保健师的您一定不要忘了，在这个节气上熬一锅“鱼腥草白梨汤”来关爱您的家人，就能让您胜券在握。
最后再给大家介绍一下补气法
随着伽人们保健意识的增强，越来越多的伽人看重通过按摩穴位的方法保健自身的身体健康，因为这样的方式不仅简便易行、疗效显著，而且还避免了服用药物引起的胃肠刺激和肝肾损害。可以说是一举多得。
中医理论认为，阳气指脏腑之气，是脏腑功能的体现，阳气具有温煦、推动、防御、固援的作用。阳气充足则脏腑功能正常，抵御外邪的能力强盛。阳气虚弱则脏腑功能低下、免疫力下降。
阳气虚的整体表现
肢冷畏寒、倦怠懒言、四肢乏力、皮肤淤血、体虚易感、月经量少延期、阳痿遗精等。
一、气虚的表现——脏腑篇
心气虚：以心悸、神疲、心悸、气短为主要症状；
胃气虚：以胃脘痞满、隐痛喜按、食少为主要症状；
脾气虚：以食少、腹胀、便溏为主要症状；
肺气虚：以咳嗽无力、气短而喘、自汗、为主要症状；
肾气虚：以腰膝酸软、小便、精液、经带、胎气不固为主要症状。
大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，又被称为“阳脉之海”，故大椎穴被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气的作用。在《针灸甲乙经》谓：“大椎，在第一椎陷者中，三阳督脉之会。”
按摩大椎穴可以起到疏通督脉和手足三阳经经气，调整督脉气血，补充人体阳气的作用，又因督脉、任脉和冲脉都是从胞宫中起源的，“一源三岐”，因此按摩大椎穴可以直接补充人体的肾中之阳——元阳，肾中元阳充盛，就可以保持强有力的抗御外邪的能力。研究证实，按摩大椎穴确实能起到增强免疫力的作用。
按摩大椎穴的方法
1.按法：
保持自然呼吸，呼气：用食指缓缓用力按压大椎穴，缓慢深长地呼气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10-15次。
2.搓擦法：
以食、中、无名指压力均匀地放在大椎上，左右搓擦，反复15-30次。
3.揉法：
以食指和中指或其中一指着力于大椎上，做轻揉缓和的环旋揉动，反复15-30次。
4.推法：
用拇指指腹沿正中线在大椎上作上下推动，反复推动15-30次。
5.拍打法：
用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴，反复15-30次（阳气足时，拍打几下全身发热。阳气不足，拍后没有感觉，要重重的拍）
我们今天的课程就到这里，我是世瑜会的Arvin王瑞源老师，NAMASTE！
（转载请注明来源：Arvin王瑞源）
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