洗髓功锻炼之壮阳气功
1．固精功：正坐床上，两腿推动伸直联合，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂凑近胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，昂首眼视手背，同时收腹提肛；接着垂首哈腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能曲折，同时松腹松肛，两手经腿前收复，握拳于胁间。如此重复轮练20—30次，早晚各练一遍。此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念密集于丹田，吸气时用力收短肛门肌肉及隂部肌肉，舒气时放松。重复奉行50—次。此法有补肾固精作用，能禁忌性性能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。
加老师微：dwg发送资料学习，里面详细介绍了关于洗髓功男性女性垂吊、驻颜减肥术、空床功、房中术，房事延长术，帝王功，固精术、提肛缩肾、PC肌锻炼、凯格尔运动，辟谷，胎息等
3．内养功：取正坐位，两脚自然解散，平行而垂直牢固地表，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然后按以下几个步骤练功：
意守丹田：屏除杂念，集可意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，舒气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田缓慢放松。稍停，然后按法反复2—3次，静守丹田10分钟。
意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。
意守会隂：谨慎守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会隂(即肛门与前隂之间)，重复几次后，静守会隂。
练精化气：即谨慎守以上各部位后，呈现隂茎勃起或射精感后，即转入练精化气。先意守丹田，然后用意念将亀头之气引向会隂，由会隂提至尾闾(尾骨)，同时闭嘴咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守刹那，将口中津液缓慢吞下三次，收功。此功法有壮阳益肾补精之功，久练可上浮性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。
洗髓功主要包含6个修炼步骤：
1、开筋点穴
开筋点穴就是师傅通过独特的手法，打开筋缩、疏通经脉，打开身体气机通道，为通任督打下基础。
2、洗髓功吐纳：
“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打：
通过全身拍打行气布功，可通经活络、强筋健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
4、抻筋拔骨：
“筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。”习练易筋经练习使筋骨变柔、外强内壮，改善人体体质，防病治病、延年益寿。
5、根部垂吊：
外肾的垂吊运动，刺激人体之根（男为睾丸，女为卵巢），加速雄（雌）性激素的分泌，激活肾能量，气聚血充，肾气足、精血旺，百邪不侵！
6、打坐禅定：
打坐禅定使身体阴阳调和。不但能强身祛病，快速获得内心的平静喜悦。经常练习身心清安、精神专注、心强意坚，更可开启身心智慧、明心见性。
我们为什么要练习道家洗髓功呢？
人体有???个穴位，一年刚好???天，
人体有??条经络，一年刚好??个月，
脊椎有??节，一年刚好??个节气，
人有?窍，一个星期有?天，
人与大自然完全吻合！
养生先从疏通经络开始。
慢慢地～你会惊奇发现自己的体质渐渐得以改善。
百病之由由于气，万病之源源于血，经络通才能气血畅
调和气血，练习易筋经洗髓功逆腹式呼吸吐纳：
通过特殊的动作以及呼吸方式吐故纳新，排除体内湿气寒气，改善身体气血问题，万病之源源于气血！
1.可以调理改善三高问题
2.可以调理改善亚健康问题
3.可以调理改善各种肠胃问题
4.可以调理改善慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子性功能障碍，女子气血问题
5.对减肥有非常好的作用
6.增强心肺功能
7.可以调理改善颈椎腰椎问题
颈腰椎酸、麻、胀、痛真的是骨头的问题吗？
现在越来越多的人受到颈腰椎问题的困惑，
临床发病率高，且难以治愈。
我们第一印象，是感觉骨头出了问题。
实者不尽然
颈腰椎出现酸、麻、胀、痛
多是由于椎体、椎管长期得不到气血的润养
或者脊柱两侧筋肉劳损造成的。
若不重视，则导致椎管狭窄，椎体突出、膨出或者滑脱造成。
通过洗髓吐纳的习练，提气、养气，活化气血；
加快血液流通、疏通淤堵，增加血氧含量。
再通过易筋经的锻炼，“骨正筋柔，气血自流”
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
