肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。中医认为肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。
肾阴虚主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒。肾阳虚主要表现为神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉。
宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品。偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。
而日常生活中我们可以用这些办法帮助养肾。
1、提高自己的身体素质：每一位男性不管平时的工作多么繁忙，都必须抽出时间来进行运动，从而提高自己爹身体素质，并且每天睡眠时间必须要有保证。进行的运动应当以有氧运动为主，每次运动的时间需要控制在30-60分钟之间，以轻微出汗或脉搏-次/分为准。如果自己的身体比较虚的话，可以先进行一些速度慢、力量小的运动，慢慢增加强度。身体素质变强了，阳痿的情况会好很多。
2、消除心理因素：对于那些阳痿患者来说建议大家在性生活的时候心情放松一些，不能过于紧张，在轻松的状态下，阴茎自然可以恢复勃起功能。同时夫妻双方需要进行比较多的沟通交通，以消除不和谐的因素。
3、房事的频率一定要控制：一些人仗着自己还年轻就纵欲，性生活的频率太高，最后出现了阳痿，这种情况只要大家控制一下房事的频率，过一段时间阴茎又可以正常勃起了。此外对于那些勃起障碍的人，可以在早上起床的时候进行性生活，这样比较容易成功。
4、饮食调理：阳痿的患者还可以通过饮食调理进行改善，应当少饮酒，解除心理一致，日常饮食中多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛鞭、羊肾、动物内脏等，这些食物中含有大量的性激素以及肾上腺激素，能够增强习惯能力，提高性欲。