这篇文章会一步步叙述“3个不良习惯”对男性“那能力”的危害，同时给出解决方案！
男人“房事”不顺，根源在肾！
肾是男人的本钱，一个男人若肾不好，不仅容易被百病趁虚而入，整个人的精气神也会受到影响，尤其是应对“房事”时会更加不顺，这会对一个男人的信心带来毁灭性的打击。
然而，随着生活的不断优越，很多人都养成了各种不良的生活习惯，肾也一天天变差！要改变“肾不好”的现状，吃药、补肾秘方其实都是后续问题，首先我们需要解决的问题是“漏”，然后才是“补”，不然一边补一边漏，对解决问题依然于事无补。
按顺序改掉3个不良习惯，肾会渐渐变强大
首先，要想肾好，适量的“房事”是根本，不然任何其它“防漏”和“补肾”都于事无补。
第一步：戒烟为什么要将戒烟作为养肾第一步呢？原因有二：
1、烟草燃烧后会产生数千种有害物质，这些有害物质会使血管收缩、血液携氧能力降低，不仅会导致高血压，还会对肾脏和男性的生殖系统产生巨大的危害。有研究表明，吸烟者罹患阳痿的风险是非吸烟者的2倍。
2、长期吸烟，会导致一个人大脑和四肢缺氧，具体表现为昏昏欲睡、倾向于喜欢熬夜、四肢乏力、精力匮乏、精神萎靡，这些表现会潜移默化导致一个人对生活产生消极悲观的心态，甚至厌世。一个消极悲观的人很难有强大的自控能力，也难以坚持去养成各种好生活习惯。
因此，不管从生理上还是心理上来讲，戒烟都是极其有必要的。
解决方案：
为什么戒不掉烟？不是意志力不强，而是欲望不够。从肺癌病人能够轻松戒烟就明白戒烟欲望的重要性。
为什么欲望不够？因为吸烟者认为吸烟有各种各样的好处，戒烟成为了一种牺牲“好处”的行为，吸烟的欲望和戒烟的欲望相互矛盾，自然就戒不掉烟。
上面这本书，能够使你产生极其强烈的戒烟欲望，帮助你轻松戒烟成功，可免费阅读。
第二步：不再熬夜熬夜对肾的危害也有两点：
1、一旦你熬夜，那么不管你睡多久，第二天起床都会感觉精神萎靡、全身乏力对不对？肾是人体的精气之源，熬夜会伤肾，从而导致精气不足，因此熬夜第二天会感觉浑身乏力、精神萎靡。
2、熬夜还有促进吸烟的效果，人在熬夜时，总是会产生巨大的吸烟欲望，这对戒烟成功具有极大的负面影响。
有的人说“最佩服冬天起床说起就起的人”，没什么好佩服的，你只要养成早睡（晚上11点前）的习惯，第二天同样能够做到这一点，因为早睡才能养好肾，养好精气神，精气神一足，醒来时就不会是睡眼惺忪，精神萎靡，反而是精神抖擞，活力十足。
解决方案：删掉所有能让你沉迷或放不下的娱乐软件（包括手机和电脑）。
第三步：运动运动对一个人的健康是全方面的，它有减肥、促进心血管健康、健肺、养肾等多种好处。
你或许会觉得“坚持运动”是间很困难的事，这是因为你精气神还不足，身体没有活力，当你做到了戒烟和早睡早起这两件事后，精气神会迅速恢复，人也会变得活力十足，你不仅不会讨厌运动，相反会产生极强的运动冲动。
但是，这不代表你就能够坚持运动，因为坚持运动也有各种小诀窍。
解决方案：
1、千万不要迷信意志力，只有兴趣和欲望才能让人坚持下去。选择一个感兴趣的运动，这是坚持运动的根本；
2、很多人开始运动时都有给自己定目标的误区。千万别这么干，因为突然大量的运动会使精力疲乏，甚至拉伤肌肉，导致肌肉酸痛。这时候人就需要用意志力去抵抗这些不良身体反应，而意志力总有耗尽的时候，运动也就难以坚持下去。
坚持运动的原则有两点：1、快乐的运动，如选择感兴趣的运动；运动时听点故事、相声或音乐；和朋友一起运动等。2、舒适、适量，不要难为自己。
做好这3步，就能“防漏”，给肾脏打造坚实的基础！事实上，做好这3步后，不仅肾会越来越强，整个身体也会越来越健康，各种疾病的风险也会显著降低。
小编提醒大家，请谨记：千万不要迷信意志力！