生活压力好大，感觉扛不住了，却是当今社会普遍存在的一种现象，对于上有老下有小的中年人，大部分人都感觉压力过大。那么，一个中年人因为生活压力，加班熬夜、暴饮暴食、工作易疲劳，感觉身体透支严重自己快扛不住了，应该怎么办呢？
都说身体健康是奋斗的本钱，肾是生命的先天之本，生命之源，肾不好身体就真的不好。在生活中，很多人有着不好的生活习惯，在一点一滴的伤害自己的肾脏。
以下日常6种伤肾行为千万要注意了1、熬夜
熬夜是伤肾的第一凶手，在年，JASN杂志的一项研究表明：经常熬夜危害很大，对身体会造成明显的损害。首先可以造成熬夜的人精力不充沛，注意力不集中，工作和学习的能力下降；还有部分熬夜的人会出现明显的头痛、头晕、精神萎靡等表现。长期熬夜还会使血压升高，心率增快，造成心功能的障碍，有极少数病人可能会猝死的风险。长期熬夜还会造成消化功能的不良，出现腹胀、便秘等表现。还有部分熬夜的患者，会出现皮肤粗糙、失去光泽等表现，熬夜的人机体抵抗力的下降，免疫力的下降容易合并感染，尤其是上呼吸道感染等。如果总是熬夜，肾脏就像在加班，导致肾精不足，肾阴亏虚。若肾阴亏虚不能及时的治疗，阴损及阳可以出现肾阳亏虚。
建议，晚上不晚于11点睡
2、暴饮暴食
生活的提高，餐桌上少不了的大鱼大肉。在《美国肾脏疾病杂志》中一项为期：11年、涉及名女性参试者的研究发现富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险，增加心血管疾病风险。从而影响肾脏
多吃全谷食物、水果、蔬菜坚持低脂饮食
3、重口味、吃太咸重口味的人越来越多，追求能刺激味蕾的东西，会经常吃很咸的食物。而饮食中的盐分95%由肾脏代谢，长时间吃过咸食物，就会加重肾脏的负担，导致肾功能减退。
多吃清淡食物，既养生又养颜
4、经常性憋尿
水一喝多就想上厕所，是肾虚的表现吗？排尿其实是肾脏在排毒，长时间憋尿容易引起膀胱损伤，还极易造成细菌繁殖。一旦尿液反流回尿管和肾脏，其中有毒的物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至是尿毒症。
有尿不憋及时的排尿，是对身体的负责哦5、过度劳累
快节奏的生活，高强度的工作压力，导致身体疲劳。巨大的工作压力和生活压力导致精神崩溃，脑力劳动累。用脑过度，脑为髓之海，肾主骨生髓，脑累了就容易伤肾。
劳逸结合，情感宣泄，学会减压
6、滥用药物
用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类，药物易伤肾，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环。经肾脏过滤时也会对其造成损伤
建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。
除了以上这些日常习惯很容易损伤肾，除了不做损害肾脏的行为之外，平时还可以怎么养肾呢？
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