冬季补虚怎么补？
中医说：春生，夏长，秋收，冬藏。冬季阳气内敛，人体的新陈代谢减慢，消耗也相对减少，更容易使进补的营养物质转化为能量储存于体内，从而扶正固本，增强免疫力。但冬季进补也有讲究，因人而异，虚者补之。体虚分不同类型，分别是：气虚，血虚，阴虚，阳虚。不同的虚也需要对应不同补法，可分为4类：清补、平补、温补、峻补。①清补适合偏实热体质或外感风寒伤阴人群
②平补适合普通偏虚体质人群
③温补适合阳虚人群
④峻补需要中医师辨证使用
问
枸杞和大枣适合进补吗？
答：枸杞有滋补肝肾、明目的功效；红枣有养颜养血、健脾养胃的功效。枸杞茶适合口干、咽干、眼干的人群饮用。??注意：手脚冰凉、痛经的女性不适合用红枣和枸杞进补。问
羊肉汤适合冬季进补吗？
答：羊肉有暖中补虚、益肾温阳的功效。出现怕冷、乏力、夜尿多、性功能下降等症状，冬季可食用羊肉汤。同时，手脚冰凉的女性也可食用羊肉汤，在里面添加*芪、当归来补气补血。网上接诊会有很多患者咨询虚不受补的情况。很多大病初愈的人突然进补容易出现脘腹胀满、消化不良的症状，而阴虚人群误用温热药物后会出现上火现象。因此冬季补虚需适宜分清体质再进补你是阴虚还是阳虚？
冬季补虚的根本原则是阳虚质温阳，阴虚质滋阴，以达到阴阳平衡、身体强壮的最佳效果。阴虚
阴虚舌象：舌红、舌干、少苔或无苔。阴虚典型表现：体内水分不足，容易口干咽干、眼睛和皮肤干涩，手足心发热、心烦心燥，还会出现头晕、耳鸣、遗精等症状。如果女性更年期出现潮热盗汗，即为阴虚。缓解阴虚：西洋参石斛茶
泡法：西洋参2-3片，石斛2-3克，热水泡开即可
功效：可以养阴生津止咳。
阳虚
阳虚舌象：色淡、体胖、水滑。阳虚典型表现：体内缺火，最大特征是怕冷。会出现面色淡、形寒肢冷、倦怠无力、说话小声、口淡不渴、喜热饮、大便稀溏、小便清长的症状。阳虚受凉的危害：长期阳虚容易在关节和腰腹部出现冷痛，女性容易月经不调、痛经甚至严重会导致不孕；男性容易导致性功能下降、阳痿早泄。缓解阳虚：泡脚
阳虚者需注意保暖，受凉后可用艾叶泡脚。方法：取新鲜艾叶50克或干艾叶30克，加适量水，煮15-20分钟即可。
艾叶泡脚注意事项：热水没过腿肚，泡至额头微微出汗即可。泡脚过后注意脚部保暖，可以饮用一杯热茶或姜茶。冬季补虚有三宝
红参
红参功效：安神补脑、促进血液循环。怕冷，四肢发凉，容易血液循环不足的人可用红参来温阳。适宜人群：气虚偏阳者西洋参
西洋参功效：清热益气、养阴生津，既能补气，也能滋阴。推荐汤饮：人参鸡汤
做法：鸡肉g，红参或者西洋参10g，鸡胸肉洗干净，去皮、切块，红参或西洋参切片，全部材料放进炖盅，加适量开水，隔水慢火炖1-2个小时即可。
禁忌人群：三高、痛风人群不适合喝人参鸡汤。同时，人参也不是人人都适合食用的。感冒、孕期、月经期、儿童、血压不稳等都不建议食用人参。食用人参需注意，不要和萝卜同时食用，因为萝卜是破气的，参是补气的，一起食用会相冲。问
老年人能用茶饮代替鸡汤吗？
答：人参泡茶喝、隔水蒸含服或研磨成粉吞服都可以。熟地*
熟地*能补益肝肾，是滋阴的上品。明代名医张景岳会在很多病的治疗中使用熟地*，而他的外号也叫“张熟地”。推荐汤饮：熟地脊骨汤
适宜人群：阴虚者（阳虚和孕妇都不适合饮用）做法：取熟地*30克、麦冬9克、茯苓9克、猪脊椎骨-克，洗净一起煲汤，一周服用一次即可。
??专家提醒：如果不喜欢吃猪肉，可以用鸭肉或兔肉替代，都有滋阴之功效。问
阴阳双虚需要阴阳双补吗？
答：阴阳两虚的人需要阴阳双补。中医有个名方——还少丹。还少丹出自《杨氏家藏方》，有补肾养心，滋阴壮阳的功效。可治疗脾肾虚弱引起的阳痿早泄，四肢寒冷，腰膝酸软，夜尿频多，须发早白，脱发，盗汗，牙齿松动等症状。冬季进补3原则
①进补前要辨体质，阴虚滋阴，阳虚温阳。②不能乱补、急补、峻补，建议平补缓补、先食补后药补。③脾胃不好的人建议先调理再进补。问
日常生活中如何改善体质？
改善体质还是需要从生活习惯上入手的。
·阳虚者忌食生冷，不要过度活动，夏季不贪凉，冬季多晒太阳
·阴虚者少熬夜、忌辛辣食物，尤其不适合饮用羊肉汤
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部分图片来源于网络原创：言嫣责编：吕恩美审核：彭锐点击“阅读原文”查看节目回放
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